Pourquoi ne peut-on pas maigrir sans un minimum d’activité physique ?

Il est pratiquement impossible de maigrir sans faire de l’exercice physique

 

Il est pratiquement impossible de maigrir sans faire de l’exercice physique.
La sédentarité (l’absence d’exerce physique) est d’ailleurs la source de nombreuses maladies et la principale cause de l’épidémie mondiale d’obésité.
Il faut ABSOLUMENT combiner programme alimentaire et exercice physique. Il suffit de quelques centaines de calories, mais régulièrement (pas plus de 20% du besoin calorique quotidien) Ce n’est donc pas très difficile : quelques exemples :

Il ne faut pas le ressentir comme une obligation, mais comme une chance : c’est la voie la plus facile et la plus efficace pour réussir à perdre du poids durablement : réduire ses calories, en partie par les aliments, en partie par l’exercice, l’un soutenant l’autre et inversement.
Le plus simple et le plus sain est de marcher (30 minutes par jour).
Le plus passionnant est de pratiquer un sport qu’on aime, avec des amis, pour se motiver encore plus.

Quelques exemples pour une femme de 70 kg (ajouter ou retrancher environ 4 Cal par kilo)

En 1 heure
Aquagym : 281 Cal
Badminton : 317 Cal
Bowling : 211 Cal
Club Fitness : 387 Cal
Jogging : ± 600 Cal selon vitesse
Cyclisme : 281 Cal
VTT : ± 550 Cal
Vélo d’appartement : ± 500 Cal selon effort
Danse : ± 350 Cal selon rythme
Football : 500 Cal
Gymnastique : 250 Cal ou plus
Marche rapide : 400 Cal ou plus
Natation : 600 Cal ou plus
Roller : 500 Cal
Ski neige : 500 Cal ou plus.
Sortir la poubelle : 211 Cal!
Ping-Pong : 300 Cal ou plus
Tennis : 500 Cal
Tondre la pelouse : assis : 175 pousser : 380 Cal
Zumba : 600 Cal

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C’est une nouvelle méthode qui vous permettra de maigrir une fois pour toutes, sans tout reprendre dans les deux ans.

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