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27 juin 2017

Les 10 nouvelles astuces pour perdre du poids sans régime et sans pilule

Aujourd’hui, après 45 ans de battage médiatique autour des régimes-miracles: dissociés, hyper protéinés*,
hypocaloriques, etc. – quasiment tous mis en cause par les scientifiques – on sait que la perte de poids est un processus
global qui fait intervenir autant le cerveau que le métabolisme, et qui réclame le respect du « temps du corps ».

Aujourd’hui, après 45 ans de battage médiatique autour des régimes-miracles: dissociés, hyper protéinés*, hypocaloriques, etc. – quasiment tous mis en cause par les scientifiques – on sait que la perte de poids est un processus global qui fait intervenir autant le cerveau que le métabolisme, et qui réclame le respect du « temps du corps ».

Maigrir, ce n’est pas vous brutaliser, c’est vous éduquer !

Et ce n’est pas vous punir ni vous culpabiliser, c’est découvrir votre métabolisme et vous reconstruire.

Passer d’une vision négative (enlever des kilos, s’amputer, revenir au passé) à une vision positive (agir sur vous-même, créer votre nouveau moi comportemental, reprogrammer votre inconscient, découvrir d’autres joies alimentaires et physiques et vous aimer mieux), c’est vraiment la bonne astuce pour perdre du poids.

* Les régimes et substituts de repas hyperprotéinés sont peut-être efficaces rapidement, mais les résultats sont rarement définitifs, parce qu’ils sont fondamentalement déséquilibrés,

frau genießt einen obstsalat draußen in der stadt

1° L’équilibre : c’est la première et la plus fondamentale astuce pour perdre du poids

Avant de penser à réduire le nombre de calories en vous privant de choses que vous aimez, d’aliments auxquels vous êtes habitué parfois depuis l’enfance, ou de boissons qui vous aident à vivre en société, commencez d’abord et simplement par rétablir l’équilibre. Il vous facilitera grandement la suite.

Quel équilibre?

D’abord entre les macronutriments : Glucides, Lipides, Protides, à chaque repas.

Environ 50%  30%  20%, mais surtout les « bons  » glucides complexes, et les « bonnes » graisses, plutôt insaturées, mais pas que.

Le premier effet de cet équilibre est un effet « détox » des sucres rapides qui a tendance à diminuer vos pulsions vers les sucrés (le vin, la bière, c’est de l’alcool, et l’alcool, c’est du sucre. Les sodas c’est énormément de sucre, et ça vous donnera envie de sucre. C’est même fait pour !

Et puis entre les repas, les 3 repas, ou les 4 et même les 5, si on compte les collations, utiles pour répartir, et donc réduire la prise alimentaire et réguler l’appétit.

Exemples:

Petit déjeuner – Collation de 11h – Lunch – Goûter – Diner

35% – 5% – 30% – 5% – 25%

Et celles et ceux qui ne supportent absolument pas de prendre un petit déjeuner? Pourquoi pas un « shake repas » équilibré, préparé la veille, mis au frigo. Ca se boit facilement même dans la galopade du matin  !

En savoir plus

 

2° Ne manger QUE sain

La plus efficace des astuces pour perdre du poids, c’est aussi le plus court chemin vers l’équilibre (et vers la santé tout court) et vers le contrôle de votre poids. C’est fuir au maximum tous les produits transformés, industrialisés. Par exemple (presque) tous les produits en boite carton (non surgelés), ou en barquettes aluminium. Et tous les allégés.

Et préférer radicalement les produits naturels. Frais si possible, mais surtout au naturel: même les conserves et les surgelés peuvent très bien être naturels: les légumes, les poissons…

Et bien sûr, le bio: indispensable dans certains cas: le muesli, les céréales, par exemple.

 

3° Respecter votre « temps du corps

Voilà une astuce pour perdre du poids qui va à l’encontre des promesses  publicitaires mirobolantes des régimes et des coaching-minceurs !

Votre métabolisme n’est pas un moteur dont il suffit de régler le carburateur. Ceux qui vous font miroiter des régimes turbo et des kilos-par-semaine fulgurants confondent tour de piste et tour de taille ! Plus votre plan-kilos sera rapide, plus vite vous vous retrouverez à la case départ.

Tout organe biologique a besoin de prendre le temps de s’adapter, moyennant quoi, il peut s’adapter à peu près à n’importe quel changement, durablement. Chacun à besoin de son propre « temps du corps », il le découvrira ci-dessous. Et pas avec  un objectif-calendrier artificiel et stéréotypé.

 

4° Votre corps vous parle, écoutez-le plutôt que de comptabiliser les calories

Vous demandez à votre corps de perdre du poids. Vous pouvez essayer de passer en force, l’engueuler et l’affamer s’il vous résiste. Votre instinct de survie risque fort de contrarier votre beau plan. (95% d’échecs selon les médecins spécialisés).

Pourquoi ne pas plutôt lui demander son avis? Comment ? En écoutant ses réactions à chaque effort que vous allez faire. Le premier signal évident, ce sont les fluctuations de votre poids, chaque matin, qui est une réponse à ce que vous avez mangé ou pas, fait ou pas, la veille, même si seule une courbe graphique tenue à jour quotidiennement  vous permet de bien interpréter ses signaux.

Il y a d’autres signes: la faim – les vraies et les fausses –, les bruits divers de votre appareil digestif, vos expulsions solides, liquides ou gazeuses, vos sensations (de légèreté, de lourdeur), votre moral, votre dynamisme, vos joies.

Ca n’a plus rien à voir avec comptabiliser des calories, qui n’ont pas toutes sur votre propre organisme le même effet, lequel dépend d’ailleurs de plein d’autres facteurs qui vous échappent.

En revanche, la bonne astuce pour perdre du poids, c’est de savoir identifier et sélectionner les aliments à « basse densité calorique », mais c’est très facile.

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5° Fitness: l’activité physique est incontournable, mais pas suffisante…

Contrairement à ce que répandent les publicités pour le fitness, l’exercice physique n’est pas une astuce pour perdre du poids!

 » L’exercice physique est excellent pour la santé ! C’est certainement la meilleure chose à faire pour améliorer sa santé (de même qu’arrêter de fumer). Mais cessons de penser que cela permet de perdre du poids ». Dr Hall, national Institute of Health, USA.

Ce n’est pas une astuce pour perdre du poids SUFFISANTE, mais absolument nécessaire !

En une minute, vous mangez 2 croissants, mais il faudrait faire une heure de vélo pour brûler leur apport calorique.

Surveiller son alimentation est donc la démarche capitale: reprogrammer votre plan alimentaire et vos habitudes inconscientes de façon à vous installer dans une nouvelle harmonie entre votre plaisir de manger et le plaisir de vous sentir léger.

 

6° Réduire votre balance énergétique sans vous punir !

Quel que soit votre choix des astuces pour perdre du poids, le fondamental de la diététique éternelle restera toujours:

« Manger moins – Dépenser plus »

Facile à dire ! C’est évidemment tout le problème et la cause de la plupart des échecs.

C’est là qui faut faire preuve d’astuce pour perdre du poids en réduisant l’ingestion de calories sans que ce soit tellement désagréable que l’on soit forcé d’abandonner son effort !

Le secret de la réussite est assez simple: il faut trouver plus de plaisir à changer ses habitudes qu’à rester dans sa zone de confort. Ca peut prendre 28 jours ou 3 mois selon les cas, mais ça peut s’apprendre dans un livres comme le récent « Programmez votre cerveau minceur, 21 jours pour maigrir avec les neurosciences », Yann Rougier, Albin Michel, paru le 29 mars 2017 ou l’accompagnement quotidien de reprogrammation alimentaire et mentale.

7° Renforcer votre motivation 

Perdre du poids, c’est d’abord un rêve qui ne se réalisera que par votre action vigilante pour choisir les bons aliments et modifier vos habitudes. Comme presque tout dans la vie, sans aide ce sera difficile, voire impossible.

Parmi toutes les publicités pour les régimes-minceur et les coachings, sachez faire la différence et ne pas trop vous fier aux seuls témoignages de résultats spectaculaires. Personne ne vous dit jamais ce qu’ils sont devenus les mois suivants !

Ils ne sont là que pour vendre les pilules, les aliments miracles, les solutions farfelues, les régimes spectaculaires mais déséquilibrés. Le seul témoin fiable, c’est vous !

De quoi avez-vous besoin?

  • D’un « savoir » diététique: pour gérer vous-mêmes votre bon plan alimentaire
  • D’un accompagnement quotidien pour soutenir votre volonté, vous rappeler vos choix aux moments-clés de la journée.
  • D’un « entrainement » (comme pour apprendre à nager ou à parler anglais), pour changer vos habitudes, que seule la répétition peut faire évoluer

Le seul fait d’avoir payé votre coaching – bien choisi – est une motivation-clé qui va vous éviter d’abandonner trop vite. Ce qui est gratuit, ou bradé est sans valeur, dit-on souvent.

Ce n’est pas une raison pour laisser prendre sa carte de crédit en otage dans des abonnements sans rupture possible ! Même en amour, on peut divorcer !

« Satisfait ou remboursé », c’est une garantie à vérifier avant tout achat.


 

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I Willl
Accélérateur de volonté
Reprogrammateur Mental et Alimentaire

La méthode

  • Application des révélations récentes des neurosciences
  • Respect strict des vérités scientifiques de la diététique.
  • Sans concession aux promesses dictées par le marketing.

 

Du cerveau à l’estomac

  • iWilll mobilise les ressources de l’intelligence émotionnelle
  • Réadapte le métabolisme sans révolte de l’instinct de survie reptilien.

 

Accélérateur de volonté

  • Formation INTENSE mais courte (4 semaines) du « savoir maigrir
  • Avec accompagnement quotidien de soutien de la motivation, où que vous soyez.
  • Grâce à la puissance d’empathie d’une voix amie, mobilisant les mécanismes émotionnels.

 

Un prix d’achat Unique sans d’abonnement, pour un acquit « à vie ».

  • Conservation illimitée de tous les enseignements.
  • IWilll procède d’une philosophie éthique et non mercantile.
  • L’objectif d’iWill et de replacer le savoir médical, et non le marketing,  au centre la lutte contre le surpoids

 

Pour Qui ?

  • Pour les femmes et les hommes en surpoids, déçus par l’inefficacité des régimes et autres coachings-minceur.
  • Qui ont compris que s’il n’existe pas de formule miracle.
  • Un accompagnement quotidien
    • de soutien de la motivation
    • de reprogrammation mentale par la Pleine Conscience
    • de formation diététique
  • peut faire aboutir une volonté de maigrir au succès durable.
  • Chacun à son rythme individuel, sans fausses promesses.

 

iWilll vous apporte

Chaque jour, aux heures que vous fixerez vous-mêmes:

  • 2 capsules vocale « psychologiques » au lever et au coucher : Pensée Positive et pleine Conscience
  • 3 capsules vocales à chaque repas
  • 2 SMS de suggestions-rappels des collations matin et après-midi

Une recette-simplicité pratique

  • Des éléments de compréhension de votre métabolisme
  • Des astuces et des trucs pour lutter contre les pulsions de grignotages et les fausses faims.
  • Un bouton PANIC pour un conseil d’urgence
  • La disponibilité à vie de tous ces enseignements
  • Le chargement à des conditions préférentielles des futures mise à jour.
  • Un bouton « posez une question » à Angel, qui n’est pas un robot.

 

Satisfait ou Remboursé

  • Si, après avoir écouté iWilll pendant 28 jours, vous n’êtes pas satisfait, vous pourrez en demander le remboursement par mail
27 juin 2017

Maigrir sans régime? Oui, mais pas sans cerveau.

« La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent.

Albert Einstein. 

 Depuis les années 70, les médias et même les milieux scientifiques ont été dominés par une conception unique de la minceur qui s’est imposée dans les esprits et les consciences: « pour maigrir, corrige les erreurs alimentaires qui t’ont fait grossir ». Ca paraît évident, et pourtant les récentes recherches en neurosciences montrent que c’est faux, en tout cas insuffisant. C’est même la cause des échecs répétés des tentatives de perte de poids.

Ne culpabilisez plus si c’est votre cas. Non, vous ne manquez pas de volonté. Mais vous n’avez pas ciblé le vrai coupable de votre surpoids: il est dans votre cerveau, bien avant d’être dans votre estomac. Explication.

 Pourquoi est-ce que nous persistons à manger trop (ou mal) alors que nous avons décidé le contraire ?

C’est bien la seule question à se poser. Nous savons assez bien quels excès nous commettons et comment nous devrions nous nourrir. Nous ne le faisons pas. Nous ne pouvons pas nous empêcher de succomber aux tentations de notre estomac. Mais savoir maigrir, ça s’apprend aussi avec son cerveau, comme on va le voir.

Remarquons déjà que s’il était réellement possible de maigrir simplement en suivant un régime, il n’y aurait pas 30% de la population en surpoids, et le business de la minceur ne se serait pas développé jusqu’à atteindre 3 milliards par an.

La vérité est cruelle: les régimes ne fonctionnent pas. Et si le marché s’est envolé, c’est parce qu’il faut toujours recommencer un nouveau régime en croyant que ça va être le dernier. L’espoir des uns fait vivre les autres.

Qui sont ces 4 ennemis de notre poids, cachés dans notre cerveau ?

1° La résistance

Bien caché dans notre cerveau reptilien, le plus ancien de notre évolution, subsiste un mécanisme destiné à nous protéger des famines, hérité de l’âge des cavernes. Dés que l’on s’en prend à sa portion habituelle de calories en commençant un régime, Il réagit en stockant prudemment des graisses (de l’énergie en réserve) et envoie des signaux de faim de plus en plus insupportables. La bonne nouvelle, c’est qu’on va pouvoir tromper sa vigilance.

2° Les habitudes éducatives et les automatismes inconscients.

Nous sommes « formatés » depuis l’enfance à répéter des comportements incrustés dans notre inconscient. Finir notre assiette. Manger pour grandir. Croire certains aliments nécessaires. Manger à certaines heures. Ne pas aimer certains aliments, en adorer d’autres, parce qu’ils évoquent des souvenirs ou des ambiances.

Manger en lisant, manger en parlant, manger en regardant la TV, manger en pensant à des tas de choses, sauf à ce qu’on a dans l’assiette. Engouffrer comme si on allait manquer.

Nous ne mesurons pas suffisamment à quel point c’est notre inconscient commande nos comportements courants, et manger est certainement le plus concerné. C’est pourquoi l’hypnose et les thérapies comportementales sont efficaces, parce qu’elles visent directement les processus contrôlés par l’inconscient.

3° Les émotions

Chez certains, les émotions font grossir, elles sont plus puissantes que leurs désirs ou leur volonté consciente. Elles pousser à manger trop, ou donnent une envie irrépressible de certains aliments, sucrés par exemple. Ce mécanisme passe par des neurotransmetteurs, des secrétions d’hormones, ce n’est pas seulement dans la tête ! Pensez que si votre mère avait tendance à vous vous consoler avec des bonbons ou des gâteaux à chaque bobo, c’est gravé au plus profond de vous.

Le stress est une cause fréquente de la prise de poids, plus spécialement le stress chronique. Il fait prendre du poids au niveau de l’abdomen, davantage les femmes que les hommes, et davantage les femmes minces que les femmes déjà rondes.

Sur le forum du magazine Psychologies, beaucoup confessent qu’en rentrant du travail, ils ont un besoin « irrépressible  » de se remplir le ventre. Pourquoi? Un travail qui ne les satisfait pas ni intellectuellement, ni affectivement: manger est le moyen facile, portée de main, pour tenter de combler ce manque. Le surpoids est alors l’expression d’une revanche contre une vie insatisfaisante, professionnellement ou affectivement.

Un régime ou un coaching « non-régimes » (mais régime-quand-même), ne fera qu’ajouter de la frustration, du mal-être, mais pas une solution. Le plaisir de manger doit au contraire rester au centre de la reconquête de son corps et de sa silhouette. Bien sûr.

4° L’enlisement dans sa zone de confort

Nous sommes tous doués pour une certaine inertie. La résistance au changement est un réflexe largement répandu. Pensez à votre ressenti instinctif si on vous demande de changer de place dans un avion ou au cinéma.

S’en tenir à nos habitudes alimentaires, et à nos goûts et dégoûts, est rassurant, et confortable. Imaginer que dans un futur proche, on pourrait ne plus aimer ce qu’on adore aujourd’hui, est ressenti aujourd’hui comme un manque, et c’est déraisonnable, puisque demain, nous n’en aurons tout simplement plus envie. Faites le test: visualisez intensément l’aliment que vous préférez: chocolat ? frites ? steak ? vin ? Imaginez maintenant que demain, vous n’en mangerez plus parce ça ne vous tentera plus du tout. Pouvez-vous l’accepter? Oui? Alors vous êtes parfaitement capable de vous attaquer avec succès à vos kilos superflus.

Comment utiliser votre cerveau pour savoir maigrir

 1° Au lieu vous restreindre à contre-cœur, changez votre rapport à la nourriture.

En d’autres mots, au lieu de vous priver de ce qui vous tente, cessez d’en avoir envie ! Fini le sentiment de privation ! C’est psychologiquement difficile à se mettre en tête? Craindre que nous allons « manquer » demain de ce que nous adorons aujourd’hui: c’est frustrant par anticipation! Il suffit pourtant de regarder en arrière et de penser ces « bonnes choses » qu’on a adoré (les panades pour bébé ? le lait maternel ?) et dont on ne voudrait plus aujourd’hui !

On peut modifier ses goûts (et dégoûts). Et pas seulement avec son cerveau. Quand on fait évoluer son alimentation, on influence son métabolisme. Et la découverte récente du rôle capital de la population de bactéries de votre microbiote (qu’on appelait avant: la flore intestinale) ouvre de nouvelles perspectives à la lutte contre le surpoids.

En réduisant les sucres (et surtout les sucres cachés), vous aurez moins envie de sucre. Moins d’envies de sucre, c’est aussi moins d’envies de boissons alcoolisées. Cercle vertueux. Le bon équilibre des macro-nutriments (GPL) est la première étape pour lutter contre les pulsions gourmandes.

2° Comprendre pour ne pas dépendre.

S’efforcer de réaliser les recettes prescrites, compter ses calories, ou des points, obéir aux listes d’aliments interdits ou obligatoires, c’est abdiquer de son autonomie pour suivre un gourou, qui ne vous connaît pas. Mieux vaut comprendre les règles de base de la diététique, le fonctionnement du métabolisme et les adapter à votre problématique personnelle, dans une démarche dynamique et créative, optimiste et gratifiante.

 3° Focalisez votre attention sur votre propre métabolisme, pas sur un calendrier.

Oubliez tout ce que la pub des régimes a essayé de vous enfoncer dans le crâne ! les fausses promesses : perdez x kilos par semaine, un peu comme des « Km/H » ou des « litres aux cent » ! Maigrir, ce n’est pas une course. En tout cas, si on veut aller vite elle est perdue d’avance !

Ne luttez pas contre votre corps, avancez avec lui, en l’écoutant, en veillant à lui offrir des satisfactions motivantes, dans une reconquête de votre comportement. Vous pourrez toujours désobéir aux instructions d’un guide. Mais pas à votre cerveau reprogrammé.

Reprogrammer en même temps son cerveau et son alimentation

C’est évidemment la solution et elle a l’avantage d’être définitive. C’est la nouveauté que propose iWilll, et à l’opposé de toutes les publicités pour des solutions-miracles (et coûteuses) du business de la minceur, et c’est une bonne manière d’appliquer la philosophie d’Einstein.

Avertissement: 

  • iWilll n’est destiné qu’à celles et ceux qui ont une vraie motivation pour perdre définitivement leurs kilos en trop. Et plus spécifiquement, à tous ceux qui ont expérimenté l’inefficacité des programmes hypocaloriques ou hyperprotéinés. En suivant iWilll, vous reprendrez par vous-même le contrôle de votre alimentation et de votre poids, sans violenter votre métabolisme ni provoquer votre instinct de survie.iWilll n’est pas la dernière trouvaille marketing à la mode pour perdre « facilement » de nombreux kilos en quelques jours. Maigrir facilement n’est qu’une promesse publicitaire.
  • iWilll réclame votre disponibilité et votre attention 5 minutes par jour (5 x1 minute) pendant 28 jours pour changer définitivement votre rapport à la nourriture. Ensuite, vous pourrez réécouter et pratiquer ses enseignements pendant toute votre vie.
  • iWilll est une approche à la fois mentale et alimentaire, parce que les deux sont inséparable: on peut maigrir sans régime, mais pas sans cerveau :
  1. iWilll commence par rétablir votre équilibre alimentaire pour restaurer un métabolisme purifié et réduire vos envies de manger.
  2. iWilll focalise exclusivement votre attention consciente sur votre corps et ses réactions à la nourriture, pour abandonner les automatismes et les comportements instinctifs d’accumulation.
  3. iWilll se vit comme une libération dynamique et une reconstruction enthousiaste de votre harmonie alimentaire, et non comme une restriction de votre de confort et de votre plaisir
  4.  iWilll permet de réduire votre apport calorique progressivement pour que le résultat soit définitif:
    1. par un meilleur choix personnel d’aliments sains et adaptés
    2. par un changement intériorisé de la manière de manger et de percevoir sa nourriture.

iWilll fournit toutes les informations diététiques nécessaires, des explications sur le fonctionnement de votre métabolisme, des recettes simples pour chaque repas, un graphique de l’évolution de votre poids.

Pas d’abonnement; utilisation à vie, remboursé en cas d’échec.

21 février 2016

Philippe B. : je ne peux plus me passer de la voix d’Angel

Philippe, 60 ans, 129 Kg a suivi la méthode iWilll. A la fin des 28 jours, il demandé de pouvoir recommencer le programme, parce que, dés qu’il avait cessé d’écouter les messages quotidiens, il avait cessé de perdre du poids.

iWilll lui a offert de recommencer gratuitement en échange de son témoignage par téléphone, ce qu’il a fait. Voici son avis sur iWilll:
– Il écoute les capsules sonores, mais souvent plus tard que la réception de la notification
– Il apprécie le rythme d’envoi, qui créent la pression nécessaire pour pousser à l’action et les a trouvé intéressants. Leur longueur est bonne, il n’y manque rien, mais il reste demandeur d’une suite.
– Il manque des recettes sur le site iWilll, d’ailleurs un peu difficile à trouver. Il aimerait aussi une liste des courses.
– Il aimerait aussi plus de news.
– Il ne peut plus se passer de la voix d’Angel qui lui apporte confiance en lui et énergie pour poursuivre la recherche de son poids idéal.
En finale, il trouve la méthode iWilll très bonne et s’étonne qu’on en parle pas plus dans les médias.

6 juillet 2015

Demain mardi 7/6 à 12:35: iWilll® sur RTL dans « Pour ou contre »

iWilll est l’invité de RTL demain: un beau débat à suivre !

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